摘要： 每个人的体内都有很多*素，只不过量少，对身体构不成危害，要想排*就应从早餐开始，隻要每天吃好下面介绍的排*早餐，排清体内*素，拥有健康美丽的肌肤指日可待!最健康的排*早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米饭（1：2：1：1）。 每个人的体内都有很多*素，只不过量少，对身体构不成危害，要想排*就应从早餐开始，隻要每天吃好下面介绍的排*早餐，排清体内*素，拥有健康美丽的肌肤指日可待! 最健康的排*早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米饭（1：2：1：1） 选择两种蔬菜 蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。 选择蔬菜的原则： 以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。 吃法 早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。 微微健康给各位设计一道排*早餐芦笋海苔三文治，先说说用的原料： 1、海苔：不仅是小朋友可以吃蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为维生素的库。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。 2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排*佳品。 3、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排*等功效。 原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝 调料：韩国辣酱、盐